С возрастом наша способность быть гибкими ухудшается. Из-за этого движения становятся более скованными, ухудшается осанка и появляются проблемы с опорно-двигательным аппаратом. К счастью, развить гибкость и вернуть себе легкость можно в любом возрасте. Растяжка лежа Один из главных плюсов этого упражнения в том, что его можно выполнять лежа на полу. В процессе ты сможешь растянуть мышцы верхней части стоп и область сухожилий. Поза сфинкса Это упражнение поможет растянуть мышцы плеч, брюшного пресса и ягодиц...

Гибкое тело — это красиво. Некоторым повезло с генетикой, и уже через полгода регулярных тренировок на растяжку они постят в инстаграме красивые фоточки со шпагатом. Но если вы не из их числа, не вычеркивайте стретчинг из своей жизни...