Image by freepik Как накачать пресс в домашних условиях за месяц: комплекс упражнений для дома и EMS-тренажеры Пожалуй, один из самых популярных вопросов среди тех, кто начинает тренироваться дома – «Как накачать пресс в домашних условиях за месяц?». Каждый второй новичок бросает качать пресс через 2 недели. Причина не в лени, а в отсутствии видимого результата. Вы делаете скручивания, болит шея, ноет поясница, а живот не уходит. Почему так происходит? Причина проста: пресс – это не отдельная мышца,...

Накачанный пресс - предмет гордости для его обладателя. Но чтобы появился повод для гордости, необходимо много работать над собой. Только правильно подобранный комплекс упражнений, может превратить жировую прослойку на животе в крепкие мышцы. Основные правила тренировки: 1. Перед началом основной тренировки, следует предварительный разогрев и растяжка мышц брюшного пресса. Для этого примите исходную позицию: согните ноги в коленях, руки разместите за головой. С помощью дыхательной гимнастики, попытайтесь избавиться от какого-либо напряжения во всем теле...