Народ, всем привет. В отличие от мужских тренировок, которые часто направлены на набор мышечной массы и улучшение силовых показателей, женщины обычно ставят перед собой другие задачи, ну, скажем, уменьшение объёмов тела, борьба с «проблемными зонами» и улучшение тонуса отдельных частей фигуры. А давайте сегодня мы разберём, как скорректировать питание и тренировочный процесс, чтобы эффективно уменьшить объём рук и плеч и подтянуть мышцы. Если это вообще возможно. Первым и самым важным шагом на пути к стройным рукам является правильное питание...

Основные принципы и оптимальные упражнения для красоты рук. Многие ищут способ привести в порядок только одну часть тела, например, руки. Но проблема в том, что жировая прослойка распределяется относительно равномерно, хотя и уходит из проблемных зон в последнюю очередь. Поэтому, чтобы увидеть в зеркале красивые рельефные бицепсы и уверенно носить одежду без рукавов, придется поработать сразу в нескольких направлениях. По словам мастера-тренера Ильи Франка, основой для похудения служит правильный...