Многие из нас знают, что ноги подтянуть бывает крайне сложно. А Хироси Катсуяма (специалист, которые предложил упражнения для стройных ног и лица ) говорит о том, что за 10 дней постоянной тренировки можно очень хорошо подтянуть ноги. Конечно не только за счет проработки мышц ног, но ещё и за счет того, что упражнения, которые предлагает японский специалист ускоряют ток и движение лимфы. Тем самым мы получаем лимфодренажный эффект. Но ещё эти упражнения Хироси Катсуяма предлагает и для здоровья,...

Всем привет моим читателям! Сегодня я поделюсь с вами как можно подтянуть ноги и попу в домашних условиях всего за 10 минут! Для этого нам понадобится всего лишь наше желание и упорство. Давайте приступим к занятиям! Выполнение: Вам нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях, для большей нагрузки на мышцы, стопы поставьте на пятки. Дальше нам будет нужно поднимать таз, напрягая мышцы таза. Поднимайтесь нужно до ровной линии между бедрами и корпусом, затем опускайтесь полностью вниз до касания пола ягодицами и снова поднимайтесь...