Всем привет моим читателям! Сегодня я поделюсь с вами как можно подтянуть ноги и попу в домашних условиях всего за 10 минут! Для этого нам понадобится всего лишь наше желание и упорство. Давайте приступим к занятиям! Выполнение: Вам нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях, для большей нагрузки на мышцы, стопы поставьте на пятки. Дальше нам будет нужно поднимать таз, напрягая мышцы таза. Поднимайтесь нужно до ровной линии между бедрами и корпусом, затем опускайтесь полностью вниз до касания пола ягодицами и снова поднимайтесь...

На данный момент самая большая нагрузка ложиться именно на ноги: ходим мы или сидим все равно ноги устают больше всего. А уж к вечеру на различные тренировки не остается никаких сил и может быть настроения, да и действия против своей воли никогда должного эффекта не давали. Поэтому, мы пытаемся найти для себя что-то максимально простое, абсолютно незатратное по времени, ну и чтобы польза конечно была. Поэтому сегодня поговорим о таком простом упражнении, которое мне нравится - с ним и сам отдохнешь, и ноги подтянешь и усталость уберешь...