Сон – простой и эффективный способ восстановления. Или не такой уж и простой? Регулярные или постоянные боли в шее и спине мешают засыпать и высыпаться. Получается порочный круг. Вы не можете уменьшить боли, потому что плохо спите, а плохо спите вы из-за болей в позвоночнике. Можно ли с этим что-то сделать? Сегодня разберемся. Лучшее положение для сна - на спине. Так вес равномерно перераспределяется по всему позвоночнику, а его правильный изгиб и расслабление обеспечит специальная подушка под колени...

Хотела поделиться с вами своим ТОПом упражнений для спины. Но решила не ограничиваться и собрала для вас более 50 разных упражнений для домашней тренировки. Забирайте, сохраняйте и лайкайте! А также ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой блог https://zen...