Хотела поделиться с вами своим ТОПом упражнений для спины. Но решила не ограничиваться и собрала для вас более 50 разных упражнений для домашней тренировки. Забирайте, сохраняйте и лайкайте! А также ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой блог https://zen...

1. Растяжка трицепса для расслабления шеи из положения стоя. Заведите левую руку за голову, ладонь расположите за спиной. Правой рукой попробуйте аккуратно поднять левый локоть. Поменяйте руки и повторите несколько раз. 2. Сведение лопаток из положения стоя. Выпрямите руки вдоль тела, ладони повернуты наружу. Сведите лопатки вместе и задержитесь на несколько секунд. Медленно повторяйте 6-8 раз. 3. Скручивания из положения лежа. Вытяните руки в разные стороны. Согните колени и поверните их в сторону так, чтобы они лежали на полу, не отрывая руки от пола...