Чтобы избавиться от сильных болей во время месячных, не обязательно пить обезболивающие. Помочь смогут и простые упражнения. Они быстро и эффективно расслабят мышцы, снимут спазм в животе и даже справятся с отеком и вздутием живота за счет улучшения циркуляции крови. Однако будьте аккуратны - ориентируйтесь на свое самочувствие. Советуем все делать плавно и не спеша. Подъемы таза Лягте на пол, ноги согните в коленях, поставьте их чуть шире ширины плеч. Руки вытяните вдоль тела. Опираясь на плечи и верхнюю часть спины, медленно оторвите бедра от пола, затем так же медленно опустите их в исходное упражнение...

Боль внизу живота, мигрень, раздражительность — постоянные спутники многих девушек во время месячных. Но не отчаивайтесь! Мы предлагаем вам несколько упражнений, которые помогут снять боли и легче пережить этот период. Первое упражнение - Бхуджангасана или поза Кобры Лягте на живот, расслабьтесь и положите ладони на уровне плеч. Упритесь на ладони и поднимите верхнюю часть тела, выпрямляя руки. Сгибайте спину назад, смотрите вверх и почувствуйте растяжение в передней части тела. Это упражнение помогает укрепить спину и снижает напряжение в мышцах...