Чтобы научиться такому элементу, как шпагат, люди зачастую обращаются к профессиональным тренерам, однако, научиться такому гимнастическому упражнению можно и в домашних условиях. 1) Для начала, необходимо очень хорошо разогреться. Это нужно для того, чтобы случайно не травмировать свои мышцы и связки. В качестве разогрева подойдут такие упражнения как: 1.преседания (30 раз) 2.выпады (20 раз на каждую ногу) 3. Бег на расстояние в 500-1000 метров 2) После тщательного разогрева, можно переходить...

Шпагат является самым популярным гимнастическим элементом, который хочет уметь выполнять почти каждая девушка в мире. Он является не только признаком пластичности и хорошей растяжки, но и олицетворяет собой здоровье организма и заботу человека о себе и своем состоянии. Чтобы сесть на шпагат необязательно посещать какие-то гимнастические занятия и кружки, а также заниматься с тренером. Хорошего шпагата можно добиться и дома, однако делать это необходимо аккуратно и с терпением, проводя тренировки регулярно...