Перед растяжкой обязательно выполните разминку. Видео разминки можете посмотреть ТУТ. Комплекс состоит из 6 упражнений. Выполняйте их плавно, без рывков. В каждой позиции задерживайтесь на 40-60 секунд. Упражнение 1 Широко расставьте ноги, разверните стопы, колени и бедра наружу. С выдохом присядьте, подтяните таз – акцент идет на раскрытие бедер. Зафиксируйте приседание и задержитесь в этом положении. Вес тела равномерно распределяется на обе ноги, спина остается прямой. Упритесь локтями во внутреннюю часть бедра ближе к коленям, таз тяните к полу, можете добавить легкие покачивания...

Шпагат используется в танцах, йоге, гимнастике и других видах активностей. Он демонстрирует гибкость человека, свидетельствует о его молодости и здоровье суставов. Процесс растяжки позволяет развить координацию движений и улучшить осанку...