Для того чтобы суметь сесть на шпагат, следует тренироваться. Необходимые упражнения на растяжку способна осилить любой человек, независимо от возрастной категории, к которой она относится. Пожилые люди смогут научиться упражнениям в течение пары-тройки месяцев, а дети освоят данные техники гораздо раньше. Следует учитывать и тот нюанс, что попытки сесть на полный шпагат является противопоказанными тем людям, которые склонны к некоторым заболеваниям области позвоночника; имеют трещины в костях таза, ног или повышенное артериальное давление...

Чтобы научиться такому элементу, как шпагат, люди зачастую обращаются к профессиональным тренерам, однако, научиться такому гимнастическому упражнению можно и в домашних условиях. 1) Для начала, необходимо очень хорошо разогреться. Это нужно для того, чтобы случайно не травмировать свои мышцы и связки. В качестве разогрева подойдут такие упражнения как: 1.преседания (30 раз) 2.выпады (20 раз на каждую ногу) 3. Бег на расстояние в 500-1000 метров 2) После тщательного разогрева, можно переходить...