Садиться на шпагат может быть неприятно и даже больно, особенно если у вас недостаточная гибкость или вы не привыкли к таким нагрузкам. Вот несколько моментов, которые стоит учитывать: Легкий дискомфорт vs. боль: Во время растяжки вы можете испытывать легкий дискомфорт, но не должно быть резкой или острой боли. Если вы чувствуете боль, лучше остановиться и не продолжать. Индивидуальные особенности: У каждого человека разный уровень гибкости. То, что вызывает легкий дискомфорт у одного, может быть болезненно для другого...

Чтобы научиться такому элементу, как шпагат, люди зачастую обращаются к профессиональным тренерам, однако, научиться такому гимнастическому упражнению можно и в домашних условиях. 1) Для начала, необходимо очень хорошо разогреться. Это нужно для того, чтобы случайно не травмировать свои мышцы и связки. В качестве разогрева подойдут такие упражнения как: 1.преседания (30 раз) 2.выпады (20 раз на каждую ногу) 3. Бег на расстояние в 500-1000 метров 2) После тщательного разогрева, можно переходить...