Вы сохраните это в закладки, обещаем. Ведь мы собрали для вас лучшие упражнения (половину из них многие даже не знали) на спину с описанием техники и визуализацией выполнения. Нельзя построить крепкое и пропорциональное тело без сбалансированного подхода к тренировкам. Если ваша стратегия заключается в том, чтобы делать только подъемы гантелей, жимы штанги лежа и гиперэкстензии, чтобы можно было полюбоваться собой в зеркале, то вы не добьетесь успеха. Массивные руки, широкая грудь и кубики на животе...

Для них почти не понадобится дополнительного инвентаря. Подтягивания — одно из самых эффективных и универсальных упражнений на спину, но перекладина поблизости оказывается не всегда. Блогеры с YouTube-канала «Школа Воркута», как накачать мышцы, не задействуя при этом турник. Австралийские подтягивания с полотенцем Для этого упражнение понадобиться дверной проем и два полотенца. Техника выполнения: Если же такое упражнение кажется вам слишком простым, возьмите одно полотенце и продолжайте подтягиваться, но уже на одной руке...