158,8K подписчиков
11 подписчиков
Упражнения для прокачки ягодичных мышц. Делайте 3 раза в неделю и ягодицы станут как у Кардашьян.
КАК НАКАЧАТЬ ПОПУ? 🍑 ⠀ ✔ Самая распространенная причина напрасных усилий - проблема с осанкой. А точнее, когда таз завален вниз. Как исправить ➡ делайте упражнения на укрепление подвздошно-поясничной мышцы. Гуглим, находим и каждый день по несколько упражнений❗ ⠀ ✔ Не правильная нагрузка на ягодичные мышцы. Приседания с пустым грифом на 20 повторений и отведение ног на 40 повторений не вызывает гипертрофию мышц! Да, даже если они ГОРЯТ при этом! Не бойтесь работать с большими весами на 3-5 повторений! ✔ Копирование упражнений фитоняшек. Поймите вы наконец, ваши инста-богини будут выкладывать в инст только красивые и необычные видео и фото...
4 подписчика
Классная, круглая, подтянутая попа – это, пожалуй, мечта каждой девушки. Если вы решили заняться своим внешним видом и здоровьем, то, конечно, задумывались о том, как накачать попу. В этой статья я расскажу о том, как быстро можно накачать попу в домашних условиях и какие упражнения на попу самые эффективные. Иногда, большая круглая и подтянутая попа достается женщинам от природы, некоторые женщины делают себе попу хирургическим путем. Но и регулярными упражнениями, усердием и целеустремленностью можно достичь хорошего результата...