Мы редко задумываемся о кишечнике — пока он не даст о себе знать. Вздутие, тяжесть после еды, нерегулярный стул, усталость, плохое настроение… Знакомо? А ведь именно в кишечнике решается не только вопрос пищеварения, но и состояние иммунитета, кожи, даже нашего настроения. Более того, современная наука называет кишечник «вторым мозгом» — и не без причины. Хорошая новость: кишечник — орган гибкий. Он быстро откликается на изменения в образе жизни. Нужно лишь понять его язык и создать условия, в которых ему будет хорошо работать...

Чтобы больше не встречаться со вздутием и тяжестью в кишечнике, вам надо знать, какие продукты помогут кишечнику. Для поддержания кишечника в хорошем состоянии некоторые очень любят отруби, и даже заменяют ими ужин. Но отруби сильно разбухают в кишечнике и действуют как жесткая щетка, то есть просто вычищают и плохое и все хорошее. А вы знаете, что отруби можно употреблять только в небольшом количестве — 1 столовая ложка на прием пищи и запивать их надо достаточным количеством воды. Поэтому не совершайте...