Если вы хотите, чтобы ваш кишечник работал «как часы», то важно обеспечить его правильное функционирование. Для этого постарайтесь: Тщательно жевать. Процесс пищеварения стартует во рту. Если вы будете глотать пищу кусками, то это приведет к проблемам с перевариванием пищи. Особенно, если вы едите жирную или тяжелую пищу. Проводите чистку. Нет, вы не думайте, клизмы тут не при чем. Существует более гуманный способ: взять 1 свеклу, 1 морковь, немного белокочанной капусты и свежей зелени, а также добавить в салат несколько капель сока лимона, 1 чайную ложку масла и воды. Поверьте, такой состав действительно поможет вам почистить кишечник, к тому же, позволит немного скинуть лишних килограмм. Включайте в рацион кисломолочные продукты. Больше двигайтесь. Чтобы улучшить перистальтику кишечника требуется тренировать мышцы живота и спины. Можно заниматься неспешным бегом, а также активно ходить. Причем не обязательно посещать тренажерный зал, достаточно пару минут выделять на тренировки дома. Поверьте, результат не заставит вас долго ждать, а вы получите правильно и стабильно работающий кишечник.