Вы хотите проверить свои возможности?

Казалось бы обычные отжимания, ничего сложного и в выполнении проще некуда, но оказывается даже для них есть специальный план тренировки. Эффективный и не сложный план может осилить каждый, а всё что нужно - выполнять поставленные план по дням. 1. На третьем месте - Отжимания Но не одно упражнение не даст столько эффекта как одно, но выполняющееся каждый день. Существует специальная таблица по которой можно заниматься и прогрессировать в плане выносливости... Действовать следует начиная с 1 недели и заканчивая 15 неделею, так же следует помнить про отдых...