Сегодня я расскажу, как накачать бицепс на 1 – 4 см натурально, без помощи химии всего за 1 месяц. Моя методика нацелена на новичков или тех, кто давно работает в зале, но результатов нет по причине неправильных тренировок. Например это могут быть тренировки в стиле многоповторки с коротким отдыхом между подходами, тренировка суперсетами. Если вы один из них, то вам программа отлично поможет. Если вы уже прибавили 8 – 10 см бицепса, то для вас данная методика будет уже бесполезной. Большинство людей приходят в зал и могут усердно заниматься месяцами, но роста мышц не происходит...

Вам нужны не просто бицепсы с высоким пиком, но и достаточно широкие, чтобы руки смотрелись массивными и большими! В этой статье мы расскажем об 11 лучших упражнениях на расширение бицепса и предложим вам тренировку, которую вы можете попробовать. Нет ни одного бодибилдера, который не хотел бы больших и мускулистых рук. И хотя есть две важные мышцы, которые влияют на размер руки, бицепсы, как правило, привлекают больше всего внимания. По иронии судьбы, трицепс — самая крупная из двух основных мышц руки, на которую приходится около 60-65 процентов массы плеча...