Когда человек слышит фразу “тренировки помогают при депрессии”, легко уйти в две крайности. Первая - ждать от спорта чудес. Вторая - полностью обесценить нагрузку, потому что “это же не лечение”. На мой взгляд, правильная позиция посередине: упражнения не заменяют врача, терапию и назначенное лечение, но могут быть сильным дополнительным инструментом. И свежие данные это подтверждают. В рандомизированном исследовании у пациентов с первым эпизодом тяжёлой депрессии добавление упражнений к стандартному лечению улучшало не только симптомы депрессии, но и сон, и когнитивные функции...