Какие мышцы задействуют выпады? При выполнении выпадов задействуется большое количество мышц, нижней части тела. По степени воздействие на ягодичную область превосходит даже приседания со штангой. Основных мышц можно выделить несколько: Квадрицепс...

Упражнения "выпады" в основном нацелены на развитие мышц нижней части тела, однако они также тренируют основные мышечные группы. Упражнения "выпады" могут стать одним из лучших силовых упражнений для включения в фитнес-тренировку. Существует множество способов варьировать выполнение этого упражнения, например, изменяя траекторию движения или добавляя дополнительное сопротивление. Их эффективность заключается в том, что они укрепляют нижнюю часть тела и обеспечивают большую отдачу. Если вы хотите начать выполнение этого упражнения, вот что вам нужно знать...