Какие мышцы задействуют выпады? При выполнении выпадов задействуется большое количество мышц, нижней части тела. По степени воздействие на ягодичную область превосходит даже приседания со штангой. Основных мышц можно выделить несколько: Квадрицепс...

Мы собрали 10 простых упражнений, которые помогут вам всегда быть в форме! Освоив их, вы можете перейти к более изощренным упражнениям без риска для здоровья.