Сутулость, слабая поясница и постоянное напряжение в спине… знакомо? Мы проводим часы за компьютером, двигаемся мало, и все это сказывается на осанке и здоровье спины. А между тем, решить проблему можно простым и бесплатным способом – с помощью одного эффективного упражнения. «Супермен» – это не просто красивое название. Это упражнение, вдохновленное супергероем, позволяет укрепить спину, проработать корпус и даже подтянуть пресс. Уделите всего пару минут в день, и тело скажет спасибо. «Супермен» – это подъем рук, грудной клетки и ног одновременно, лежа на животе...

Современный образ жизни бросает беспрецедентный вызов нашему опорно-двигательному аппарату. По данным Всемирной организации здравоохранения, боли в спине входят в топ-10 причин обращения к врачам во всем мире. Каждый третий взрослый человек испытывает дискомфорт в спине минимум раз в неделю, а после 40 лет эта проблема касается уже 80% населения. Но слабая спина — это не просто временный дискомфорт. Это: Хорошая новость: укрепить мышцы спины можно в любом возрасте! В этой статье — полное руководство с проверенными упражнениями, статистикой и современными методиками тренировок...