Для того чтобы Ваше тело оставалось таким же красивым и здоровым как снаружи, так и изнутри, вовсе необязательно изнурять его часовыми тренировками. Для этого достаточно уделять всего три минуты своего времени в день, выполняя упражнение "стульчик"...

Упражнение "стульчик" (также известное как "стенка" или "сидение у стены") представляет собой статическое упражнение, которое приносит множество пользы для организма. Оно выполняется путем приседания со спиной, прижатой к стене, создавая угол в 90 градусов между бедрами и голенями, как будто вы сидите на невидимом стуле. Рассмотрим, чем полезно это упражнение: 1. Укрепление мышц ног и ягодиц Квадрицепсы: Основная нагрузка в упражнении приходится на мышцы передней поверхности бедра. Это упражнение отлично развивает и укрепляет квадрицепсы...