Предисловие В этой статье я расскажу о таком упражнение как "Планка", расскажу о ее эффективности. Расскажу почему стоит ее выполнять, расскажу о мировом рекорде женщины и мужчины. Сама по себе "планка" это универсальное упражнение для тренировки всего тело. Оно укрепляет мышцы спины, поясницы и так далее. Данное упражнение можно выполнять как дома, так и в спортзале. Если делать планку каждый день в течение минуты, то в конце месяца вы увидите результат. Основное На какие мышцы влияет упражнение? Основными группами мышц, которые поддерживают тело во время планки являются пресс и спина...

Доктор Бубновский раскритиковал упражнение «планка», встретив невероятный протест со стороны фанатов этого движения. Кто же прав? На самом же деле определенная «фитнес отрава» в виде злоупотребления планкой распространяется повсеместно и на полном серьезе! Ну почему бы не выполнить хоть какие-то действия, ведущие к тому или иному видимому результату? 15 минут стретчинга в день и вы заметно увеличите свою гибкость. 15 минут скакалки, и вы сожжете калории, повысите выносливость. Несколько подходов обычных приседаний придадут тонус мышцам ног и ягодиц...