Упражнение планка: польза или вред? Полный разбор Упражнение планка — одно из самых популярных и эффективных упражнений для укрепления мышц кора, улучшения осанки и повышения выносливости. Оно не требует специального оборудования и может выполняться практически в любом месте. Однако, как и любое физическое упражнение, планка имеет свои преимущества и риски. В этой статье мы подробно разберем, в чем польза планки, какие мышцы она задействует, кому она может быть вредна, и как правильно выполнять это упражнение, чтобы избежать травм...

Когда-то планка была настоящим фитнес-трендом. «Посвященные» с гордостью демонстрировали свою способность «висеть» в планке по 10 минут, а остальные должны были смотреть и завидовать такому успеху. Фитнес-фольклор причислял планку к чудо-упражнениям, способным «подтянуть всё тело без накачки». Кажется, многие верят в это и до сих пор. В этой статье мы по-научному разберемся, что же такое на самом деле знаменитая «планка», чем она полезна для женщин, для чего её используют и как правильно встраивать планку в тренировочный процесс...