Брусья — отличный снаряд для тренировок. Они помогают проработать верхнюю часть тела комплексно, развивая силу, выносливость и координацию Разбираемся вместе с экспертами, как правильно делать упражнения на брусьях и есть ли у них противопоказания. Материал прокомментировали: Айк Симонян, врач — травматолог-ортопед Национального центра спортивной медицины ФМБА России, к.м.н.; Руслан Панов, эксперт-методист XFIT. Отжимания на брусьях — это многосоставное упражнение для проработки верхней части тела, в котором собственный вес используется как отягощение...

Упражнения со свободными весами это конечно хорошо, но вот упражнения с собственным весом ничем не хуже, а иногда и даже местами лучше. Многие недооценивают упражнения с собственным весом рассуждая, что они малоэффективным в плане набора мышечной массы, но это не так. Приветствую, вас, дорогие читатели! Для набора мышечной массы вам достаточно лишь турник и брусья. Но в данной статье я вам покажу 3 упражнения выполняемые на брусьях. Даже эти 3 упражнения вам хватит для быстрого набора мышечной массы, тем более если вы новичок...