Упражнение ягодичный мостик считается одним из эффективных способов тренировки ягодичных мышц. При его выполнении дополнительно прорабатываются мышцы пресса, бедер и поясницы. За счёт этого укрепляется не только целевая зона - ягодицы, а также мышечный корсет, вследствие чего подтягивается пресс. Преимущества Проработка ягодиц без значительной нагрузки коленей и поясницы; Тренировка мышц спины и пресса; Возможность заниматься с собственным и свободным весом; Улучшение кровообращения органов малого таза; Для выполнения упражнения не нужно специального оборудования, легко заниматься дома...

Мужики, за 50 — это еще не конец света! Конечно, скажу вам по секрету, что с годами все становится немного сложнее: суставы начинают напоминать о себе, энергия уже не та, да и метаболизм немного замедляется, если не следить за собой. Но знаете что? Если не пускаться в уныние и не растворяться в кресле с пультом, можно все исправить. И вот вам совет от настоящего академика, который точно стоит вашего внимания. А если вы будете следовать этому простому плану, то забудете, что такое «старость» в 50! Знаете, что первым делом посоветовал академик для мужиков старше 50? Мостик...