Посмотрим на интересное упражнение 😎 Мертвый жук» 🐞 Как?  Ложитесь на спину, руки вытяните вверх над собой, ноги согните под углом 90 градусов.  Выпрямляйте одну ногу до тех пор, пока пятка не будет в сантиметре от пола, а затем вернитесь в исходную позицию.  Повторите действия с другой ногой...

Фитнес-эксперт Сергей Киселев рассказал про упражнение под названием «мертвый жук», которое помогает укрепить позвоночник. В статье издания «Правила жизни», он рассказал о том, как это упражнение помогает сохранить подвижность и гибкость спины, а также развить навыки стабилизации при выполнении других физических упражнений и подъемах тяжестей. Проще всего выполнить «мертвого жука», лежа на спине и согнув ноги под углом 90 градусов. На выдохе, не расслабляя мышцы живота, нужно выпрямить противоположную руку и ногу, сохраняя поясничный отдел позвоночника неподвижным...

В мире фитнеса есть упражнения, которые зачастую недооценены, но обладают потрясающим эффектом. Одним из таких является "мертвый жук", базовое упражнение, которое укрепляет пресс и мышечный корсет, задействуя при этом глубокие мышцы, сообщает ИА PrimaMedia. "Мёртвый жук" особенно ценится за его способность укреплять стабилизаторы корпуса и поперечную мышцу живота, что делает его одним из лучших упражнений для женщин, стремящихся укрепить свой пресс и общий мышечный корсет. Эффективность упражнения максимально повышается при медленном и контролируемом выполнении...