200 читали · 4 года назад
Как сесть на поперечный шпагат в домашних условиях
Сесть на поперечный шпагат обычно сложнее, чем на продольный. Это может занять от нескольких месяцев до года. Причина заключается в том, что нужно разработать тазобедренные суставы, а также растянуть мышцы ног. Если вы настроены решительно, то предлагаем вам упражнения для разминки перед растяжкой, а также комплекс для поперечного шпагата. Разминка 1. «Jumping jacks» (прыжки: ноги в стороны, руки вверх) 20 повторений 2. Приседания с широкой постановкой ног «сумо» 10-15 повторений 3. Круговые движения бедрами 10 раз/каждая нога 4...
Какие упражнения делать, чтобы быстрей сесть на поперечный шпагат
Как сесть и с чего начать растягиваться на попречный шпагат вы найдете здесь. Заранее прошу прощения за качество фото, но пока другие сделать нет возможности.... Предлагаю подборку упражнений для поперечного шпагата...