— Что такое ягодичный мостик — Какие мышцы работают — Техника выполнения упражнения — Что говорят ученые — Польза — Противопоказания — Виды ягодичного мостика — Что лучшие приседания или ягодичный мостик Ягодичный мостик – многосуставное упражнение на нижнюю часть тела. Ягодичный мостик считается эффективным упражнением для укрепления ягодиц, поясницы и бёдер. Он помогает прокачать ягодицы и проработать позвоночник, поэтому особенно актуален для тех, кто сидит по 6-10 часов в день, ведёт малоподвижный образ жизни и имеет недостаточно времени для полноценных тренировок в зале...

Многие полагают что ягодичный мостик — это «упражнение для девчонок». Действительно, многие полагают что это слабое, второстепенное и чисто женское упражнение, вроде разведений ног в тренажере. Такое отношение в корне неверное...