Существует такой стереотип, что на шпагат можно сесть только в раннем детстве. Если вы упустили такую возможность, значит про гибкость вам стоит забыть, на самом деле всё совершенно не так, чтобы сесть на простой, стандартный шпагат, который выполняется на полу, вам необходимо набраться терпения, у многих людей есть желание заниматься растяжкой, но к сожалению не хватает терпения, прежде всего важно понимать, что шпагат это очень долгий процесс, нельзя развить хорошую гибкость за месяц, или еще...

Существует 9 упражнений для того, чтобы сесть на шпагат. Это не сложно. Если постараться и упражняться правильно - все получится. 1. Глубокий выпад с поднятием голени. Подойдите к стене и остановитесь на расстоянии 1 шага. Встаньте на колени. Согнув левую ногу под прямым углом, выставите ее вперед. Поднимите вверх стопу правой ноги и положите ее на стену. Тянитесь бедрами вниз, пока не почувствуете, что ваши мышцы натянуты. Оставайтесь в этом положении в течение 20 секунд, потом поменяйте ноги и повторите упражнение...