За счет улучшения нейромышечной связи упражнение вакуум живота учит чувствовать работу абдоминальной зоны, что важно для осознанного вовлечения мышц в работу — и для правильного выполнения упражнений на пресс...

Вакуум – упражнение пришедшие из йоги, которое укрепляет внутренние мышцы. Регулярные тренировки позволяют предотвратить с возрастом вываливание живота вперёд, поддерживать узость талии и делать живот плоским. Наряду с тренировкой пресса, хорошая поддержка абдоминальным мышцам живота. Правила выполнения Для начала необходимо усвоить 2 главных правила: Внутренние мышечные участки любят частоту выполнения, лучше всего их тренировать ежедневно уделяя 5-10 мину утром и перед сном. Различают 4 вариации выполнения упражнение вакуум: 1...