Планка или "Упор лёжа".
Я уже рассказывал в предыдущих статьях, что служил в Спецназе. Конечно чтобы туда попасть мы сдавали "тест Купера" и совсем немощных туда не брали. Но спорт на гражданке был в удовольствие. А тут уже хочешь или не хочешь, никто не спросит. Первое, чему я научился попав в роту специального назначения, это бегать. Бегать далеко и без остановки. А второе, чему я научился, это стоять в планке. В армии это называется "Упор лёжа" :-) Бойцы Спецназа в упоре лёжа стоят только на кулаках. Первые месяца три...