Я уже рассказывал в предыдущих статьях, что служил в Спецназе. Конечно чтобы туда попасть мы сдавали "тест Купера" и совсем немощных туда не брали. Но спорт на гражданке был в удовольствие. А тут уже хочешь или не хочешь, никто не спросит. Первое, чему я научился попав в роту специального назначения, это бегать. Бегать далеко и без остановки. А второе, чему я научился, это стоять в планке. В армии это называется "Упор лёжа" :-) Бойцы Спецназа в упоре лёжа стоят только на кулаках. Первые месяца три...

Отжимание в упоре лёжа- это король силовых упражнений со своим весом тела. Только Вы и пол ( или любая пригодная горизонтальная поверхность).Отжиматься можно везде. Не требуется дополнительное оборудование. Времени займёт около минуты. Техника отжиманий по правилам ГТО Цитата : "Сгибание и разгибание рук в упоре лежа выполняется из исходного положения: упор лежа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти разведены не более чем на 45 градусов относительно туловища, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию...