Отжимание в упоре лёжа- это король силовых упражнений со своим весом тела. Только Вы и пол ( или любая пригодная горизонтальная поверхность).Отжиматься можно везде. Не требуется дополнительное оборудование. Времени займёт около минуты. Техника отжиманий по правилам ГТО Цитата : "Сгибание и разгибание рук в упоре лежа выполняется из исходного положения: упор лежа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти разведены не более чем на 45 градусов относительно туловища, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию...