Это типа кто-то спрашивает. А потом этому кому-то отвечает "действующая профессиональная спортсменка Фитнесс-чего-то-там". Надо, говорит, в первую очередь выяснить причину боли. Типа при острой стадии надрыва миниска надо сначала снять воспаление и нагрузку с сустава. Делать ничего нельзя. Как только боль отек и боль пройдет, можно начинать легко ходить в быстром темпе, крутить педали или на элиптическом тренажере, после чего перейти на бег до 1 км и смотреть за состоянием. Если не ухудшается, то постепенно увеличивать дистанцию...

Как только весенние лужи подсыхают, сезон детских травм, ссадин и царапин становится открытым. Пик его приходится именно на летний период, когда за окном теплая и приятная погода. Так и хочется сутками напролет кататься на велосипеде, самокате, скейте, роликах либо просто бегать, играя в активные игры. Ребенок может упасть даже на ровном месте, не говоря уже о падении в движении. При этом в результате такого рода времяпровождения у любителей активного отдыха страдают чаще всего коленные и локтевые суставы...