Понятие «нагрузка». Оценка и величина нагрузки. Энергозатраты при физических нагрузках разной интенсивности. Значение мышечной релаксации. Понятие «физическая нагрузка» отображает очевидный факт, что выполнение любого упражнения связано с переходом энергообеспечения жизнедеятельности организма человека на более высокий, чем в состоянии покоя, уровень. Выполнение физических упражнений требует более высоких, относительно состояния покоя, энергозатрат. Та разность, которая возникает в энергозатратах между состоянием двигательной активности (пр...

Представьте ситуацию: вы побывали у врача, и в его рекомендациях, помимо диеты и питания, вы видите загадочную запись: «Необходимо заниматься аэробной физической активностью умеренной интенсивности не менее 150–300 минут в неделю или высокой интенсивности не менее 75–150 минут в неделю, или их комбинацией с эквивалентной нагрузкой». Цель этих рекомендаций — снизить риски развития сердечно-сосудистых заболеваний и/или замедлить прогрессирование уже имеющихся болезней. Но что же на самом деле означают...