Неумение отпускать - довольно распространенная проблема, которая мешает жить и значительно снижает качество восприятия и существования. Не получается отпустить ситуацию, людей, неприятные эпизоды из своей жизни. Что значит отпустить? Отпустить - расстаться, перестать удерживать, перестать цепляться. А за что мы все держимся? Как правило за то, чему придаем большое и важное значение. Иногда ну ооочень-очень важное. А почему это для нас так важно, что мы удерживаем, цепляемся изо всех сил? У каждого человека есть свой жизненный опыт, содержащий самые разнообразные ситуации и привычные излюбленные способы реагирования. И конечно набор страхов. У каждого свой. В его число может входить, например, страх осуждения, страх отвержения, страх одиночества, страх бедности, страх насилия, страх "что про меня скажут", страх начинать новое, страх"если люди узнают какая(какой) я на самом деле, то..." и... Страхи сплетаются и образуют иногда невероятно причудливые формы, что весьма снижает качество жизни. Что с этим делать? Быть честными и искренними с собой. Задавать себе вопросы и откровенно на них отвечать. Например, ✔️Почему я держусь за эти отношения? ✔️Почему я остаюсь на этой работе? ✔️Почему я храню фото бывшего возлюбленного и не могу начать новые отношения? ✔️Чего я боюсь и с чем не могу расстаться? Одним из эффективных инструментов, помогающим в этих случаях является снижение значимости и важности. Изменение значения. Упрощение. Прощение. Да-да.Снижение важности и значимости сложных травмирующих моментов - это прощение. Очень хорошо делать записи в дневнике, анализировать, отвечать на вопросы, размышлять, прописывать эпизоды из прошлого, прорабатывать отдельно каждую цепляющую ситуацию.Таким образом, шаг за шагом восприятие станет иным, и жизнь изменится в лучшую сторону.