Вы не раз, наверное, слышали, что ходьба — это лекарство от всех болезней. Выполнила норму шагов — и ты в порядке. Эта мысль утешительна своей простотой. В мире, где от женщин после 40 ожидают невозможного: быть идеальной хозяйкой, успешным профессионалом, привлекательной женщиной, оставаясь энергичной и спокойной, — так хочется найти одно простое решение. Но жизнь сложна и многозадачна. Ходьба тоже не так проста, как хотелось бы. Здесь есть свои подводные камни. Тем не менее: этот глубоко изученный и доступный вид физической нагрузки может стать краеугольным камнем вашего здоровья...

Европейские исследователи изучили биологию 117‑летней Марии Браньяс и обнаружили признаки «замедленного» биологического старения: у неё сохранялись молодые характеристики иммунитета и кишечного микробиома, низкое воспаление и благоприятный липидный профиль (низкие ЛПНП и триглицериды, высокие ЛПВП). Редкие генетические варианты были связаны с долголетием и устойчивостью сердечно‑мозговых систем. Женщина вела активную ментальную, социальную и физическую жизнь; вероятно, влияние имели и экологические факторы — питание по типу средиземноморской диеты и окружение...