Ужин — это не просто последняя трапеза дня. От того, что именно мы едим вечером, зависит качество сна, восстановление организма, настроение на следующий день и даже работа иммунитета. Но в ритме современной жизни ужин часто превращается либо в быстрый перекус, либо, наоборот, в тяжёлый «праздник живота» поздно ночью. Чтобы еда действительно приносила пользу, важно научиться правильно подбирать ужин под себя. 1. Ужин — не враг фигуры Многие думают, что вечером есть нельзя: «После шести ни крошки» — миф, который давно разрушен диетологами...

Казалось бы, что сложного в ужине? Но многие из нас совершают типичные ошибки, которые ухудшают сон, провоцируют отёки и даже сокращают продолжительность жизни. Доктор Кармацкий объясняет, как ужинать правильно — без вреда для здоровья и с пользой для сна. Миф: "Если не есть после 18:00, не будет лишнего веса!" Реальность: Важно не когда вы едите, а сколько калорий получаете за весь день. Если вы не ужинаете, но днём переедаете — разницы нет. Главная проблема: Голодный сон = плохой сон. Если желудок "сосёт", вы ворочаетесь, не высыпаетесь, а значит — теряете здоровье и годы жизни...