Ужин -такая штука, которой злоупотребляют многие из нас. Мы можем пропустить завтрак, даже иногда обед, но вот то, что мы забудем про ужин мало вероятно. Ужин - это когда вечером, всей семьей, мы садимся за стол после рабочего дня и рассказываем друг другу, как он прошел, или делимся другими новостями. В общем, ужин - это наше все. Единственное, что плохо, что чаще всего на ужин мы едим тяжелую пищу, а затем с полным желудком заваливаемся спать. От этого, собственно и лишний вес. Диетологи настаивают, что ужин должен быть легким и полезным, а главное за три-четыре часа до сна...

Казалось бы, что сложного в ужине? Но многие из нас совершают типичные ошибки, которые ухудшают сон, провоцируют отёки и даже сокращают продолжительность жизни. Доктор Кармацкий объясняет, как ужинать правильно — без вреда для здоровья и с пользой для сна. Миф: "Если не есть после 18:00, не будет лишнего веса!" Реальность: Важно не когда вы едите, а сколько калорий получаете за весь день. Если вы не ужинаете, но днём переедаете — разницы нет. Главная проблема: Голодный сон = плохой сон. Если желудок "сосёт", вы ворочаетесь, не высыпаетесь, а значит — теряете здоровье и годы жизни...