Когда нас "выбивает" из "окна переносимости" в состояние тревоги или оцепенения, кажется, что мы теряем связь с реальностью. Мысли уносят нас в катастрофическое будущее, полное пугающих сценариев, а тело либо напрягается до предела, либо "замораживается", готовясь к худшему. В такие моменты нужен "якорь", который вернет нас в настоящее, в безопасность текущего момента. Один из самых простых и эффективных инструментов для этого — техника "заземления". Ее суть — сознательно и намеренно переключить внимание с бушующих внутри переживаний на внешние, нейтральные ощущения, используя наши пять чувств...

Удар случается внезапно. Словно молния. Человек может говорить, смеяться, а через секунду — его мир рушится. Мозг умирает тихо. Каждые 4 минуты в России кто-то погибает от инсульта. Часто — потому что окружающие не поняли, что это он. Не теряйте эти минуты. Запомните правило «УДАР» — оно проще, чем кажется. Представьте трубу, которая питает мозг. Ишемический инсульт — когда в этой трубе возникает засор (тромб). Кровь не проходит. Геморрагический инсульт — когда труба рвется. Кровь выливается в мозг...