В посте – «Моё тело стареет», вызвавший достаточно оживлённые дискуссии, я упомянул, что набирать мышечную массу становится всё сложнее, а её потери на диете всё более масштабны. Сегодня, я продолжу эту тему и порассуждаю о перерывах в тренировках или уменьшении тренировочного объёма в возрасте 45+. Буду писать о том, что наблюдаю сам у себя, а также у своих возрастных подопечных, ну и конечно будут ссылки на научные исследования. Но прежде хочу поблагодарить Вас за слова поддержки, которыми вы меня наградили...

Как часто можно услышать от пожилого человека жалобы на слабость. Немного прошелся – устал, по лестнице поднялся – коленки дрожат, и одышка замучила. Полдня придется отлеживаться. Знакомо? И с этим нужно что-то делать. Ведь если дедушке или бабушке трудно двигаться, и они быстро устают, то зачем вообще прилагать лишние усилия? Куда лучше посидеть в кресле, посмотреть телевизор, почитать книжку. Но это неправильно, потому что чревато не только слабостью мышц, но и их атрофией. Чтобы предупредить проблемы, необходимо выяснить причины...