"Должен, но не обязан" - именно так отвечали у нас во дворе, когда кто-то говорил: "Ты должен сделать то...", "Ты должен сходить туда..." Эта фраза была не просто шуточной отговоркой или «приколом», она была как щит - защита от чужих ожиданий, от навязанного долга, от чувства вины. Сегодня она звучит почти как манифест против долженствования - одного из ключевых когнитивных искажений в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). В КПТ долженствование - это когнитивная искажённая установка, при которой...

«Ты должен делать то. Ты должен делать это. Ты должен быть таким и не должен быть сяким…». Не всегда уютно себя чувствуешь, когда кто-то говорит тебе: «Ты должен». В ответ часто начинает расти возмущение: «С чего это? Я никому ничего не должен! Я - свободный человек». Несомненно, каждый вправе претендовать на свободу личности, свободу слова, свободу вероисповедания. Однако если я избрал ту или иную веру, то я должен ей соответствовать. Иначе какая же это вера? Когда мы рассматриваем тот или иной вид растительности или живого организма, мы определяем: так, это подосиновик...