Введение в Туринабол Различные мощные анаболические стероиды могут дать отличные результаты, если все, что вам нужно, это нарастить мышечную массу. К сожалению, те же самые стероиды также имеют неблагоприятные эстрогенные побочные эффекты, такие как задержка воды и гинекомастия. Это означает, что даже если вы наберете нужные мышцы, многие из них останутся похороненными и покрытыми жирами. В большинстве случаев культуристы вынуждены использовать другие лекарства или стероиды, чтобы противостоять этому эффекту...

Турецкий подъем (Turkish get-up) - это многофункциональное упражнение, которое развивает силу, гибкость, координацию и улучшает стабильность тела. Оно включает в себя движения, которые вовлекают многие мышечные группы, включая плечи, спину, ягодицы, брюшные мышцы и ноги. Чтобы правильно выполнить турецкий подъем, следуйте этим шагам: 1. Лягте на спину, держа гирю в левой руке, локоть должен быть согнут. Правая нога должна быть прямой, левая нога согнутой в колене. 2. Поднимите гирю над собой, выпрямив руку, и приподнимите левое плечо от земли...