Ребенка сложно уложить спать. Что делать?
БЕССОННИЦА, нарушения сна: что ДЕЛАТЬ? Как засыпать при бессоннице без лекарств и лучше СПАТЬ ночью.
Что делать, если не можешь заснуть? Или если просыпаешься среди ночи и уже не удаётся уснуть? Почему это происходит, и как разорвать этот замкнутый круг бессонницы? Об этом рассказала сомнолог София Черкасова — врач, специализирующийся на нарушениях сна. Источник видео YouTube Да, но и то, и другое может быть проявлением бессонницы. У неё есть чёткие критерии: 1. Засыпание дольше 30 минут. 2. Ночные пробуждения — если общее время бодрствования после них превышает полчаса. 3. Пробуждение раньше обычного — за 30 минут и более до будильника...
Плохо спите, трудно засыпать? Можно попробовать несколько советов – они часто решают проблему
Бессонница – бич современности, поражающий людей всех возрастов. Жалобы на трудности с засыпанием, частые ночные пробуждения и изнурительную утреннюю разбитость звучат всё чаще, становясь серьёзной проблемой как для пациентов, так и для врачей. Полноценный сон – это не просто отдых для тела, это необходимое условие для эмоциональной стабильности и восстановления физических сил. Хронический недосып ведет к снижению иммунитета, ухудшению когнитивных функций, раздражительности, повышенной тревожности и риску развития различных заболеваний...