Что делать, если не можешь заснуть? Или если просыпаешься среди ночи и уже не удаётся уснуть? Почему это происходит, и как разорвать этот замкнутый круг бессонницы? Об этом рассказала сомнолог София Черкасова — врач, специализирующийся на нарушениях сна. Источник видео YouTube Да, но и то, и другое может быть проявлением бессонницы. У неё есть чёткие критерии: 1. Засыпание дольше 30 минут. 2. Ночные пробуждения — если общее время бодрствования после них превышает полчаса. 3. Пробуждение раньше обычного — за 30 минут и более до будильника...

Засыпать с ощущением, что проваливаешься в мягкую бездну — мечта. Но вместо этого ты лежишь с закрытыми глазами, ворочаешься, смотришь на потолок… А мысли не дают покоя: «Завтра рано вставать», «Надо выспаться», «Ну почему я не могу уснуть?!» И ведь ты реально устал. Тело хочет отдыха, но сон не приходит. Почему так происходит — и как помочь себе заснуть быстрее? Разбираемся простыми словами. 1. Мозг перегрет событиями дня Ты можешь чувствовать усталость физически, но если ум всё ещё на бегу, он не даёт телу «отключиться»...