Что делать, если трудно вставать по утрам Пробуждение по утрам может быть довольно сложным для многих, и часто мы чувствуем сонливость, усталость и отсутствие мотивации начинать новый день. Но если вы обнаружите, что каждое утро боретесь со своим будильником, что вы можете сделать? Очень важно убедиться, что вы высыпаетесь достаточно качественно. Идеальное количество отдыха для взрослого человека составляет 7–8 часов за ночь. Чтобы достичь этого, старайтесь каждый день ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, в том числе по выходным...

Вставать по утрам для многих является настоящим испытанием. Сонливость, усталость, отсутствие желания начинать новый день — всё это знакомо практически каждому. Но что делать, если каждое утро превращается в битву с будильником? В этой статье мы предлагаем ряд рекомендаций. 1. Ревизия режима сна — Уделяйте внимание продолжительности и качеству своего сна. Взрослому человеку рекомендуется спать 7-8 часов в сутки. — Соблюдайте режим: ложитесь и вставайте в одно и то же время, даже на выходных. 2. Подготовка к сну — Избегайте яркого света и гаджетов за час до сна...