Его хвалят от врачей до блогеров, жизненно важная для организма аминокислота. Но какие от неё могут быть "побочки" - многие умалчивают. Привет-привет! Вы просили вернуть рубрику про БАДы, со свежими исследованиями и объяснением сложного простым языком. Я люблю находить такие факты о добавках, о которых мало кто знает, либо западные исследования ещё не успели адаптировать под свой контент наши блогеры-"нутрициологи". Сегодня поговорим о триптофане. Очень важная для организма аминокислота. Вырабатывать самостоятельно организм её не умеет, только из пищи можно получить...

Хороший вопрос! Триптофан — это незаменимая аминокислота. То есть наш организм не умеет её делать. Зато триптофан содержится в куче белковых продуктов вроде мяса, молока, яиц и арахиса. Триптофан нам нужен для синтеза мелатонина, серотонина и витамина B3: Принято считать, что даже крупному взрослому человеку хватило бы и полграмма триптофана в день. Триптофан может тормозить нам мозги. Поэтому его до сих пор пытаются использовать при депрессии, тревоге и бессоннице. Было время, когда триптофан в добавках ели граммами...