Его хвалят от врачей до блогеров, жизненно важная для организма аминокислота. Но какие от неё могут быть "побочки" - многие умалчивают. Привет-привет! Вы просили вернуть рубрику про БАДы, со свежими исследованиями и объяснением сложного простым языком. Я люблю находить такие факты о добавках, о которых мало кто знает, либо западные исследования ещё не успели адаптировать под свой контент наши блогеры-"нутрициологи". Сегодня поговорим о триптофане. Очень важная для организма аминокислота. Вырабатывать самостоятельно организм её не умеет, только из пищи можно получить...

Бессонница, раздражительность, хроническая усталость — частые спутники современного человека. Одно из возможных решений — триптофан, аминокислота, которая участвует в выработке серотонина и мелатонина. Разбираемся, как она работает и кому действительно нужна. Что такое триптофан? Триптофан — незаменимая аминокислота, которая не синтезируется в организме и должна поступать с пищей или добавками. Как работает? Цепочка: триптофан → 5-HTP → серотонин → мелатонин. Где содержится триптофан? Топ-5 продуктов: Проблема: для терапевтической дозы (600 мг) нужно съесть очень много пищи...