Замечали ли вы, что определенные ситуации вызывают бурную реакцию? Он не позвонил — и вы в печали весь вечер. Или возникает мысль: «А вдруг с ребенком что-то случится?» — и вы в тревоге не можете найти себе места несколько часов. У каждого из нас свои индивидуальные стимулы, рождающие сильные эмоции. Их понимание поможет увидеть искру, прежде чем из нее разгорится пламя, и выбрать наилучшее действие. Что это такое Маше 30 лет, и она хочет замуж. Ну, теоретически. В то же время она совсем не бывает там, где могла бы познакомиться с мужчиной...

Признаки тревоги могут проявляться по разному – приступы паники, постоянное беспокойство, навязчивые страхи. Когнитивно-поведенческая модель тревоги может выглядеть таким образом: Триггерные ситуации/пусковые факторы: смерть знакомого”, полет на самолете, предложение по работе, ощущение сердцебиения. Мысли: “ У меня инфаркт” “Я могу умереть, так же как и он от сердечного приступа” “Лучше отказаться от этого предложения по работе, а то я могу там не справиться с обязанностями” “Если я полечу на самолете произойдет, что то ужасное” Настроение: паника, тревога, напряжение...