Всем привет, любителям спорта! Хотите иметь большие руки? Тогда вам нужно качать трицепс! Трицепс — это мышца, которая занимает две трети объёма руки. Она больше и сильнее бицепса, как следует из названия. Трицепс состоит из трёх пучков, а бицепс — из двух. В базовых упражнениях, таких как жим лёжа, трицепс часто берёт на себя большую нагрузку. Трицепс отвечает за разгибание руки, поэтому его эффективнее всего качать, поднимая штангу вверх. Чтобы накачать трицепс, нужно выполнять тяжёлые базовые упражнения...