Наши мысли и убеждения влияют на наши реакции - эмоции, поведение и физиологические проявления. Помните схему ABC? 👇Пример схемы ABC в действии👇 📌 A (Ситуация): Меня пригласили на собеседование. 📌 B (Мысли): Я провалюсь и опозорюсь, и это будет сущий кошмар. 📌 C (Последствия/реакция): испытываю тревогу, напряжение, пытаюсь избегать всего, что напоминает про собес (смотрю сериалы). Однако на наших реакциях все не заканчивается, ибо они также могут влиять на мысли. И не только на мысли, но и даже друг на друга...

Тревога — это естественная реакция человека на неопределенность и потенциальную опасность. Однако, когда беспокойство становится постоянным спутником и возникает по незначительным поводам, оно значительно снижает качество жизни. Постоянное беспокойство по мелочам похоже на фоновый шум, который расходует ресурсы мозга, но не выполняет полезной работы. Это состояние — сигнал. Нервная система обнаружила объект, который маркирует как «опасность», и пока этот объект не будет обработан, тревога не исчезнет...